Algumas dicas de dieta

Estava lendo a revista Super Interessante ( Edição 265 maio 2009) " A farsa das dietas" E achei muito legal essa matéria.
Bom tudo o que pensava antes é roubada, cheguei a emagrecer 40 Quilos, mas voltei a engordar ai vi que fazia tudo errado, resultado engordei de novo.
Bom vou passar algumas dicas para você também não cometer o mesmo erro.
E se tiver oportunidade de ler a revista vai gostar muito.

Contar calorias é roubada além de o organismo começar a poupá -las, fica preparado para engordar rapidamente assim que você caia em tentação.

Emagrecer seria simples se você não fosse um animal racional, cheio de vontades. Como não é o caso, arranje uma companhia de regime - duas cabeças emagrecem melhor do que uma.

A variedade de livros e produtos nas prateleiras se alimenta dos nossos desejos e falhas. E vem engordando nos EUA, a indústria das dietas é maior que a de ténis.

Emagrecer é simples e não é fácil. Mas não é impossível. Seus pneus só precisam de um empurrão firme para rodar.

E o mais importante pessoal é emagrecer devagar.

Veja alguns mitos

1. " A base da dieta faz a diferença" = Na verdade tanto faz se a dieta tem base de carboidratos, gorduras ou proteínas: o estudo concluiu que todas se equivalem no emagrecimento a curto prazo e na recuperação do peso ao longo prazo. Para a balança o que interessa é quantas calorias o alimento tem.
2. "Mulher engorda mais fácil que o homem" = Em média, sim Mas não é por ser mulher. Acontece que homens tem ossos e músculos em maior volume, tem o metabolismo mais acelerado. Ou seja: entre uma mulher musculosa e um homem flácido, quem engorda mais fácil é ele.
3. " O estômago cresce com a barriga" = Só em obesos que comem quantidades colossais. Logo, é mito que para emagrecer é preciso comer menos até o estômago diminuir "pedir" menos comida. O que engorda é você beliscar itens com muita concentração energética e ir acumulando caloria.
4. " Tomar suco natural ajuda no regime" = Não ajuda e pode atrapalhar. Todos os líquidos que não sejam agua, sim pois as calorias não são devidamente computadas pelo seu corpo.
5. " Carboidrato a noite engorda" = Não a fundamento científico que mostre isso. Na verdade o que vale é o balanço das calorias ingeridas e queimadas nas 24 horas anteriores.
6. " Dormi pouco da fome" Em tese , a falta do sono diminuiria o nível do hormônio da saciedade( leptina) e aumentaria o da fome ( grelina). Mas ainda há muito que se estudar, já que uma das consequências de estar acima do peso é ter sono ruim. Assim, não é dormir pouco que abre o apetite, mas o contrário.
7. " Comer de 3 em 3 horas ajuda" = Ajuda a comer menos nas refeições. Mas daí a acelerar o metabolismo vai uma distância. Para a OMS, não há evidências de que fracionar as refeições diminua o risco de engordar. Ao contrário: o hábito faz com que você perca o controle nas refeições intermediárias.
8. " Remédios para emagrecer funciona"= Além de efeitos colaterais, como insónia, taquicardia, quando você parar de tomar o remédio, o apetite aumenta, fora que quando o remédio é comprado irregularmente causam disfunções na tireoide, glândulas que regula o metabolismo.
9. " Carboidrato não sacia" = "Não. Todos os alimentos dão saciedade", diz Mancini. Os carboidratos têm sido vilanizados porque se conclui que os do tipo simples ( pão e arroz branco, batata, açúcar) desequilibram o organismo. Mas basta consumi-los com moderação.